In der westlichen Welt scheinen Menschen alles zu haben und dennoch fehlt ihnen häufig etwas am meisten: Glück und Zufriedenheit.

Warum uns Menschen das Gefühl von Glücklichsein immer schwerer fällt, ist fraglich. Sind doch beispielsweise Einheimische von weit ärmeren Ländern viel zufriedener.

In diesem Artikel lernen Sie ein paar tolle Tricks und Methoden kennen, um glücklicher zu sein!

Die richtige Ernährung

Auch, wenn es im ersten Moment unglaubwürdig scheint, hat die Ernährung einen wesentlichen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Hier ist es wichtig, dass der Fokus auf diesen Lebensmitteln liegt, die ein wohliges Gefühl in unserem Körper auslösen. Durch den Verzehr werden Glückshormone im Gehirn erzeugt und man fühlt sich gleich besser. Durch diese Studienergebnisse sind sich auch viele Psychiater sicher, dass sie bei der Diagnose von Krankheiten bei Patienten auch die richtige Ernährung miteinbeziehen müssen.

Diese Forschungsergebnisse besagen, dass beispielsweise das Immunsystem auch Auswirkungen auf die Stimmung bei den einzelnen Menschen hat. Des Weiteren muss man sich bewusst machen, dass im Darm und Magen sehr viele Nerven zu finden sind, die auch direkt mit den Gefühlen im Gehirn gekoppelt sind.

So sollte jeder, der glücklich sein möchte, auf eine möglichst gesunde und unverarbeitete Ernährung achten. Lebensmittel, wie zuckerhaltige Süßspeisen, Chips, Fast Food usw. haben hier nichts verloren. Stattdessen sollte der Fokus auf frisches Obst und Gemüse, viel Wasser, wenig tierische Produkte und gute Vollkornprodukte gelegt werden.

Ein kurzer Überblick über die wichtigsten Nahrungsmittel:

• Nüsse und Avocado sorgen für ein gesundes Omega 3-Verhältnis im Körper
• Brokkoli, Haferflocken, Vollkornprodukte (Reis, Nudel usw.), rote Beete sind wichtig für die B-Vitamine
• Linsen, Cashewnüsse, Soja, Sesam, Hanfsamen und Hühnerfleisch für die Versorgung mit Tyrosin (diesen Eiweißbaustein braucht es für die Erzeugung von Dopamin)

Mehr zum Thema Dopamin erfahren Sie hier: https://www.focus.de/wissen/praxistipps/dopamin-so-wirkt-das-glueckshormon_id_7541242.html.

Meditation und Zeit für sich

Wer im schnelllebigen Alltag das Gefühl hat, dass er nur mehr neben sich steht, der sollte sich Zeit für sich nehmen und zur Ruhe kommen. Nur so kann sichergestellt werden, dass Sie nicht ferngesteuert handeln.

Die Meditation kommt aus dem Fernen Osten und ist eine ideale Praxis, um sich tiefer fallen zu lassen, und den Blick auf das Innere zu richten. In diesen ruhigen Minuten schaffen der Körper und Geist es, sich zu beruhigen und die Stille zu begrüßen. Am besten ist es, wenn Sie diese Praxis täglich in Ihren Alltag integrieren – Sie werden sicherlich schnell einen Unterschied bemerken.

Lernen Nein zu sagen und Ihrem Hobby nachgehen

Jeder Mensch hat etwas, das er gerne macht. Natürlich ist im stressigen Alltag häufig nur sehr wenig Zeit, um den eigenen Hobbys nachzugehen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie lernen Nein zu anderen und Ja zu sich zu sagen. Erst, wenn Sie das schaffen, werden Sie bemerken, dass Sie doch genügend Zeit haben, wenn Sie nicht ständig die Dinge tun müssen, die Ihnen keine Freude bereiten.

Wenn Sie beispielsweise gerne malen oder singen, dann können Sie es sich zu Hause gemütlich machen und die freie Zeit damit verbringen. Wer lieber vor dem PC hockt und Glücksspiele zockt, der kann dies machen.

Personen, die gerne kochen, können viel mehr Zeit in der Küche verbringen – eine tolle Idee ist es, wenn Ihre Kreationen auch im Außen präsentieren. Mit einem Blog ist dies leicht möglich: Dafür benötigen Sie nicht viel Wissen. Dank kompetenter Hosting-Anbieter haben Sie Ihre Homepage innerhalb weniger Stunden aufgesetzt. Jetzt fehlen nur noch der gute Inhalt und die leckeren Rezepte. Falls Sie innerhalb kürzester Zeit viele Leser gewinnen möchten, könnte Ihnen die professionelle Suchmaschinenoptimierung der SEO Agentur Dresden helfen.

Egal, ob Sie auf Ihrem Blog Ihre Rezepte oder Ihre gemalten Kunstwerke präsentieren möchten – falls Sie Bock darauf haben, beginnen Sie noch heute damit.

Fazit!

Glücklichsein ist kein Zufall. Mit der richtigen Ernährung können Sie physisch nachhelfen. Wer noch tiefergehen möchte, kann auch eine Meditationsroutine in seinem Alltag etablieren. Des Weiteren sollten Sie Ihrem Hobby nachgehen, um zufrieden und glücklich zu sein. Seien Sie dankbar für Ihr Leben!